TwitterFacebookPinterestGoogle+

Обезвоживание

Общие положения:

1. На жаре в пустыне одна только жажда является неточным показателем количества воды, которое вам нужно. Если потреблять только то количество воды, которое нужно, чтоб утолить жажду, то обезвоживание все еще может медлительно длиться. Пейте больше воды всегда, когда это может быть, в особенности во время пищи.

Если вы будете пить воду только во время пищи, у вас будет наблюдаться тенденция к обезвоживанию меж приемами еды, но нормальное состояние будет восстанавливаться после приема еды и воды; тем не менее, вы будете нередко ощущать вялость из-за энергопотери вкупе с потерей воды.

2. Силы, потерянные в результате обезвоживания, стремительно восстанавливаются, если вы попьете воду.

3. Потеря воды не влечет за собой никаких необратимых осложнений, даже если вы потеряете до 10 процентов вашего веса. При 150 фунтах 15 фунтов могут быть потеряны за счет потоотделения, при условии, что выпьете довольно воды потом, чтоб вернуть их. Холодная вода вызывает боль в желудке, если ее глотать стремительно.

4. При 25 процентах утраты воды вы можете выжить, если температура воздуха будет 85 градусов по Фаренгейту либо прохладнее. При температуре в девяносто градусов и выше 15-процентная утрата воды небезопасна.

Признаки утраты воды:

1. Сначала возникает жажда и общее недомогание, за которым следуют желание замедлить хоть какое движение и потеря аппетита.
2. По мере предстоящей утраты воды вас побеждает сонливость.
3. Ваша температура подымается и к моменту, когда вы теряете 5 процентов веса, вы начинаете ощущать тошноту.
4. Когда вы потеряете 6-10 процентов веса тела, признаки будут усиливаться в следующем порядке:

— головокружение,
— боль в голове,
— затрудненное дыхание,
— дрожание ног и рук,
— сухость во рту,
— синюшная расцветка тела,
— нарушение речи,
— утрата возможности идти.

Как предупредить утрату воды:

Воду ничем поменять нельзя. Алкоголь, соленая вода, бензин только усиливают дегидрацию. В экстренных случаях может быть пить соленую воду (содержащую половину количества соли, присутствующей в морской воде) и получать чистую надбавку в жидкости для тела.

Неважно какая жидкость, содержащая более высочайший процент неприменимых частей, может только нарушить систему остывания тела. Жевательная резинка либо камешки, находящиеся во рту, могут быть приятной формой отсрочки мук жажды, но они не могут поменять воду и не способствуют поддержанию обычной температуры тела.

Добавить комментарий