TwitterFacebookPinterestGoogle+

За долгий жизненный путь: выносливость в паркуре

Хотя, все в большей и большей степени практикующих имеют доступ к подходящей инфы, чтоб выяснить, как верно трениться, я все еще удивлен тем, что только очень маленькое количество из всех практикующих посвящают своё основное время работе и улучшению собственной выносливости.

Я лично думаю, что улучшение состояния собственной сердечно-сосудистой системы является одним из главных причин для неплохой методологии тренировки, независимо от практикуемого вида деятельности.

Факт, что большая часть действий, практикующихся в контексте паркура, требуют некой статической силы, некой взрывной силы и некой динамической силы. Я не буду очень углубляться в этой статье по поводу метода генерирования энергии (аденозин-три-фосфат = АТФ), применяемой мышечными клеточками (волокнами), но кратко есть 3 метода получить АТФ: два из их не требуют кислорода (анаэробная алактическая система = система креатин-фосфата и анаэробная лактическая система), и один просит кислорода (аэробная система). Типы волокон, которые участвуют во взрывной и динамической силе в главном претерпевают резвыми сокращениями. Они употребляют энергию, обеспечивающуюся в главном анаэробной алактической системой (с креатин-фосфатом).

При помощи этой системы волокна (резвые сокращения) могут сделать неограниченное количество АТФ, что имеет решающее значение для появления очень насыщенной и неожиданной силы. Но эта энергия может быть удержана и применена всего только в течение нескольких секунд, так как это время, нужное для сжигания и преобразования с наибольшей интенсивностью всех креатин-фосфатов (КФ) в АТФ. Для того чтоб иметь возможность это временами повторять, КФ должны быть восстановлены. Скорость регенерации находится в зависимости от числа компонент, участвующих в ней, и количества доступного кислорода …

паркур

Вы сможете ощутить себя незначительно запутанным в отношении инфы, предоставленной выше, и я могу осознать, если Вы зададите вопрос «почему я должен сосредоточить внимание на разработке сердечно-сосудистой системы, что включает аэробную систему, когда большая часть всего, что я делаю в паркуре, включает в главном анаэробную систему?» Что сказать, тяжело дать Вам очень обычное разъяснение всего в нескольких словах, но, Вам необходимо учитывать последующее: когда ваше сердечко работает фактически на пределе собственных способностей, оно в состоянии стремительно обеспечить тело и мозг нужным количеством кислорода. Это один из главных частей гарантии работы всех внутренних устройств в меру собственных способностей. Кислород конкретно и / либо косвенно участвует во всех этих механизмах. Роль кислорода имеет решающее значение для многих процессов, таких как: создание АТФ через аэробную систему (цикл Крепса), улучшение концентрации (сосредоточенности), регенерация креатин-фосфата в анаэробной алактической системе, повышение количества губчатого вещества против молочной кислоты (лактокислоты), которая является фактором, ограничивающим производительность; регенерация клеток костей, улучшение дыхательной системы (улучшение притока крови), улучшение иммунной системы, увеличение скорости процесса реабилитации и т.д. …

паркур

Как уже говорилось выше, для развития взрывной и динамической силы, нужной в паркуре, разумно было бы предназначить некое время тому, чтоб отработать определенные моменты, в каких будет нужно внедрение анаэробной алактической системы, чтоб сделать ее более действенной. Я бы рекомендовал тренировки моментов, которые включают повторяющиеся очень недлинные (наименее 7 секунд) и требующие очень насыщенных усилий деяния (максимум либо сверх-максимум). Но если вы потратите некое время на разработку компонент аэробной системы (сердечно-сосудистой) сначала, до того и в то же время, когда вы разрабатываете другие системы, вы точно будете продвигать границы увеличения собственной силы вперед, также вашу устойчивость, выносливость, вашу скорость, упругость и т.д. …

Это может звучать малость удивительно, когда мы говорим о вербовании компонент аэробной системы к тренировке паркуру, потому что по сути паркур просит сначала некие взрывные возможности. Но, если вы желаете выступать на самом высочайшем уровне собственного потенциала в течение долгого периода времени, то вам придется разглядеть вопрос о включении неких очередных сессий на выносливость в ваши тренировки паркуру, так как составляющие аэробной системы участвуют в почти всех анаэробных процессах. Если вы не сделаете этого, то сможете серьезно ограничить собственный прогресс.

паркур

Существует много методов улучшения вашей сердечно-сосудистой системы в паркуре, но, как и все другое, если вы желаете, чтоб тренировка всегда была действенной, вы должны будете всё структурировать и разбить на сессии.

Francois ‘Forrest’ Mahop

Добавить комментарий