TwitterFacebookPinterestGoogle+

Предупреждение травм в сноубординге и горнолыжном спорте

Управляющий спортивной медицины и хирургии плеча, доцент Эрик МакКарти ведает о травмах, с которыми ему приходится встречаться в колорадском Институте Медицины.

Много ли травм происходит в снежных видах спорта?
Согласно данным с 2003 года зафиксировано 164 974 травмы посреди сноубордистов и 144 360 травм посреди лыжников.

Отличаются ли травмы у лыжников и сноубордистов?
Да, некие из их отличаются. Мы смотрим нередкие травмы запястья у сноубордистов, потому что они выставляют руки, чтоб приостановить падание, и больше травм со связками коленей посреди лыжников, потому что при катании на лыжах колени больше подвержены скручивающим травмам.

Какие более нередкие травмы посреди сноубордистов?
Растяжения и переломы запястий, растяжение связок голеностопного сустава, переломы щиколотки, вывихи плеча.

Какие более всераспространенные травмы у лыжников?
Надрыв коленной связки (очень всераспространен надрыв фронтальной крестообразной связки), вывихи плеча, растяжение огромного пальца кисти.

А что насчет сотрясений и травм головы?

Такие травмы с схожей частотой встречаются в обеих группах. Данные молвят приблизительно о 17500 травм головы каждый год. Принципиальная вещь, которую нужно держать в голове, что в 40 процентах случаях травмы головы предотвращаются либо миниатюризируется тяжесть повреждения при использовании шлема.

Каковы главные положения для предотвращения травм в сноубординге и лыжах?
Существует целая совокупа мер, которые каждый может сделать для понижения риска получения травмы. Это правильные тренировки, соответственное снаряжение, также нужная подготовка для катания в критериях среды и избегание лишних рисков и угроз.

Сможете поведать подробнее о каждом из этих пт?
Да, начнем с правильных занятий для поддержания физической формы. Один из более принципиальных причин в предотвращении травм- это предсезонная подготовка. Если человек катается на велике либо бегает трижды в неделю, то это совсем не значит, что он находится в неплохой для горных лыж форме. Катание на лыжах просит особенной силы и выносливости четырехглавой мускулы, глютеальных мускул и поясницы. Тренируясь, следует направить внимание на те области мускул, которые помогают избежать вялости и позволят поддерживать неплохую технику весь денек, так как большая часть травм происходит в конце денька. Растяжки также могут посодействовать, в особенности после двухчасового пути к склонам на машине.

Вы упомянули про подходящее оборудование, могли бы Вы поведать об этом подробнее?
Верно подобранные и настроенные башмаки, крепления и лыжи очень важны. Улучшение в этой области существенно уменьшило число многих травм за последние годы. И, как уже упоминалось, внедрение шлема. Катаясь в шлеме, человек может предупредить суровые травмы головы, которые нередко бывают следствием столкновения с другими катающимися на склоне либо падения вспять на плотный снег либо лед.

Что может быть изготовлено при подготовке к условиям среды?
Есть несколько причин, которые нужно держать в голове, когда будешь готовиться катанию. Очень принципиально тепло и защита составляющих частей одежки, ее удобство и снего- и водостойкость. Это позволит Вам приспособиться к нередко меняющейся температуре в течение денька. Солнцезащитный крем тоже важен, в особенности высоко над уровнем моря, где слой атмосферы меньше и кожа более подвержена воздействию солнца. Поглощение воды также очень принципиально в прохладном сухом климате, из-за резвого испарение пота и огромных утрат воды в выдыхаемом воздухе. Обезвоживание окажет негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему и очень снизит активность на склонах.

Добавить комментарий